내 마음을 나도 모를 때_양재진, 양재웅 지음 / 자존감, 불안, 가스라이팅, 학교 폭력

 

내 마음을 나도 모를 때_양재진, 양재웅 지음

 

 

 

 

오늘 소개해 드릴 책은 '내 마음을 나도 모를 때'라는 

정신 의학과 전문의이신 양재진, 양재웅 님의 책인데요. 

국내 1호 정신건강의학과 의사 형제로 TV 출연도 많이 하셔서 알고 계실 겁니다. 

양재진 선생님은 <애로부부><동치미><렛미인> 등

양재웅 선생님은 <하트 시그널><비밀의 정원> 등 에서 심리분석과 처방까지 해주시면서 많은 조언을 해주시는데요. 

TV프로그램 뿐만아니라 유투브 <양 브로의 정신세계>에서 사연에 대한 심리 처방과 조언을 해주세요. 

 

 

 

 

내 마음을 나도 모를 때_양재진, 양재웅 지음

 

 

 

 

이 책 '내 마음을 나도 모를 때' 에서도

사연자들의 고민에 대한 두 원장님께서 상담을 해주시는 형태로 구성되어 있어요. 

책을 읽으면서 들어서 알긴 알지만 정확히 알지 못했던 용어들도 알게 되었고 

현재 많은 문제가 되고 있는 가스라이팅, 아동학대, 학교폭력 등

이러한 이슈들의 심리적인 처방도 알 수 있었어요  

 

 

 

(아래 내용은 책 내용을 정리 한 것입니다.)

 

 

 

(12P) "자존감을 높이고 싶은데 방법을 모르겠어요." 

 

자존감이란 '내가 스스로 생각하는 나'입니다. 타인이 나에 대해 무엇이라 평가를 해도, 심지어 비하를 하더라고 감정적으로 흔들리지 않을 수 있는 상태를 바로 자존감이 높다고 말합니다. 

이는 자기가 잘났다고 생각하는 자의식 과잉과는 다릅니다... 

자존감은 어떻게 높일 수 있을까요? 먼저 무엇이든 '스스로의 성취'를 이루는 것입니다. 별것 아니라고 생각할 수 있지만 무엇이든 스스로 노력해서 얻어 내는 것은 무엇보다 중요합니다. 

'봉사와 기부'를 하는 것도 또한 도움이 됩니다. 자존감은 누군가가 나를 필요로 하고 인정할 때 상당히 높아집니다. 

 

 

 

 

(69P) 불안한 생각에 한번 사로 잡히면 걷잡을 수 없이 커져요.

 

이는 뇌의 전두엽 중간에 위치한 대상회라는 부위와 관련이 있습니다. 대상회는 파페츠 회로 (papez circuit)라고

하는 감정과 기억의 폐로회로의 한 축으로서 머릿속에 안 좋은 생각이 떠오를 때 그 생각을 점점 더 부추기는 회로입니다. 이때 심호흡에 집중하고 명상을 함으로써 대상회를 안정시키는 것입니다. 

 

 

 

(149P)

가스라이팅이란 다른 사람의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 스스로를 의심하게 하고 자기 확신을 잃게 만드는 것을 말합니다. 결국 현실 감각을 상실시키고 판단력을 잃게 함으로써 상대에 대한 지배력을 강화하는 것이죠.

이는 연극 <가스등(Gas Light)>에서 유래한 용어입니다. 남편은 아내가 이모로부터 받은 유산을 빼앗기 위해, 아내가 스스로를 비정상적인 존재로 여기게끔 세뇌시킵니다.

 

 

 

 

(190P) 학교폭력 이후, 괜찮은 줄 알았는데 전혀 괜찮지 않습니다. 

 

누가 무엇이라 하든 내가 괜찮지 않으면 안 괜찮은 것입니다. 힘들다면  충분히 힘들어해도 됩니다. 

이미 도움을 요청했지만 도움을 받지 못한 경우 상처와 무력감은 더욱 배가 될 수밖에 없습니다. 

하지만 힘들더라도 다시 용기를 내서 혼자 묻어 두지 말고 주변에 알려 도움을 청해야 합니다. 

 

 

 

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누구나 고민하거나 혹은 주변에서 일어나는 여러 문제들에 대해서 

쉽게 설명을 해주셔서 이해하기 쉬웠어요.

위의 정리 된 단편적인 내용으로만으로는 다 알 수 없으니

책을 읽어 보시는 것을 꼭 추천 드립니다. 

그리고 유투브 <양 브로의 정신세계>에서도

여러 심리 상담을 해주셔서 한번 보시는 것도 추천드립니다. 

 

도움이 되셨다면 공감 부탁드려요:)